产后肩膀脖子疼可能由哺乳姿势不当、肌肉劳损、颈椎生理曲度改变、肩周炎等原因引起，可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、哺乳姿势不当长时间固定姿势哺乳导致肌肉紧张。建议使用哺乳枕支撑手臂，每20分钟变换体位，局部热敷帮助放松肌肉。
2、肌肉劳损抱婴儿或家务劳动引发肌肉疲劳。每日进行颈部米字操锻炼，疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂等药物缓解。
3、颈椎曲度改变孕期激素变化导致韧带松弛，可能伴随头晕手麻。需通过颈椎牵引恢复生理曲度，配合甲钴胺片营养神经，避免长时间低头。
4、肩周炎可能与产后免疫力下降有关，表现为夜间痛和活动受限。急性期可用塞来昔布胶囊消炎，恢复期进行爬墙训练改善关节活动度。
建议哺乳期用药前咨询医生，日常注意补钙和维生素D，避免单侧背包或提重物，疼痛持续两周以上需排查风湿免疫性疾病。
