中度脂肪肝可通过运动改善，但需结合饮食调整和医学监测。干预方式主要有有氧运动、抗阻训练、饮食控制和定期复查。
快走、游泳等有氧运动有助于减少肝脏脂肪沉积，每周建议进行多次中等强度运动，需避免剧烈运动加重身体负担。
力量训练可提升基础代谢率，配合有氧运动效果更佳，注意训练强度应循序渐进，防止肌肉损伤。
减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，控制每日总热量，避免饮酒加重肝脏代谢负担。
通过超声和肝功能检查监测脂肪肝改善情况，若出现转氨酶持续升高需及时就医调整治疗方案。
建议在医生指导下制定个性化运动计划，配合低脂饮食和规律作息，避免自行停药或过度运动。
