苦瓜粉减肥可通过温水冲服、搭配低糖饮品、餐前食用、控制每日摄入量等方式进行。苦瓜粉含有苦瓜素等活性成分，可能有助于调节血糖和脂肪代谢。
1、温水冲服
取适量苦瓜粉用温水调匀，避免高温破坏有效成分，每日1-2次，胃肠敏感者建议餐后服用。
2、搭配饮品
可加入无糖酸奶或柠檬水改善口感，避免与高糖饮料混合抵消减肥效果。
3、餐前食用
饭前半小时服用有助于产生饱腹感，减少正餐进食量，需配合清淡饮食才能见效。
4、控制用量
每日摄入不超过10克，过量可能引起腹泻，孕妇及低血糖人群禁用。
建议配合有氧运动及均衡饮食，长期服用需监测血糖变化，出现腹痛等不适立即停用并就医。
