老年人补钙饮食

Question

我爸爸年纪大了，缺钙特别严重，总是说自己腰酸背痛，平时可以吃什么食物有补钙的效果呢？

Answer 1

上了年纪比较容易缺钙，可以通过食补的方法来补钙。多吃一些虾皮，因为虾皮中含有丰富的钙质，可以预防因为缺钙而导致的骨质疏松，还可以增加食欲。泥鳅的含钙量是鲤鱼的6倍，将泥鳅和豆腐煮在一起，绝对是补钙佳肴。牛奶也是钙的好来源，每天饮用250毫克的牛奶就可以获得275毫克的钙。平时也可以多吃燕麦，燕麦是五谷杂粮类含钙量最高的食物。