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腰肌劳损怎样运动最好
提问时间:2023-11-29 17:04
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问题描述
腰肌劳损怎样运动最好
医生回答专区
张玲
主任医师
河南省肿瘤医院
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腰肌劳损是腰痛的常见原因之一。腰肌劳损主要就是要加强腰背肌的锻炼,适当的功能锻炼是可以增强腰背肌力量,改善症状。可以做如下几个动作:1、俯卧位去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;2、仰卧床上去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部。这两个动作每天各做3组,每组10个,逐渐递增。
回答于2023-11-29 18:51
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