嚼口香糖可以缓解压力，主要通过分散注意力、促进唾液分泌、改善脑部血流、调节情绪等方式实现。
1、分散注意力
重复咀嚼动作能转移对压力源的专注，降低焦虑感。建议选择无糖口香糖避免龋齿风险。
2、促进分泌
咀嚼刺激唾液分泌，帮助降低皮质醇水平。薄荷等口味还能通过嗅觉产生清凉镇静效果。
3、改善循环
下颌运动可增加脑部血流量约40％，提升前额叶皮层活性，有助于情绪调节能力恢复。
4、调节情绪
咀嚼动作触发大脑释放血清素，这种神经递质能产生轻微愉悦感，缓解紧张情绪。
建议将咀嚼时间控制在20分钟内，避免颞下颌关节负担，配合深呼吸等放松技巧效果更佳。
