跑步有助于改善皮肤状态，主要通过促进血液循环、加速新陈代谢、调节内分泌、减少氧化应激等方式实现。
1、促进血液循环
跑步时心率加快，血液流速提升，有助于将更多氧气和营养物质输送到皮肤细胞，改善面部气色。
2、加速新陈代谢
运动时汗液分泌增加，可帮助清除毛孔内堆积的代谢废物，减少毛孔堵塞概率。
3、调节内分泌
规律运动能平衡体内激素水平，减少因内分泌失调导致的痤疮、油脂分泌过多等问题。
4、减少氧化应激
跑步可增强机体抗氧化能力，中和自由基对皮肤的损伤，延缓皮肤衰老进程。
建议配合每日防晒与适度清洁，避免剧烈运动后汗液长时间刺激皮肤，敏感肌人群需注意运动后及时保湿。
