背阔肌疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、肌筋膜炎、脊柱退行性变等原因引起，可通过休息、物理治疗、药物缓解及针对性康复训练等方式改善。
1、肌肉劳损过度运动或突然发力可能导致背阔肌拉伤，表现为局部酸痛和活动受限。急性期需停止运动并冰敷，慢性期可热敷促进血液循环。
2、姿势不良长期伏案或含胸驼背会使背阔肌持续紧张，引发慢性疼痛。建议调整坐姿并使用腰靠支撑，每小时起身拉伸。
3、肌筋膜炎可能与寒冷刺激或慢性劳损有关，疼痛呈弥漫性并伴压痛结节。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物。
4、脊柱退行性变颈椎病或胸椎小关节紊乱可能放射至背阔肌区域，常伴麻木感。需通过影像学确诊，可采用牵引、超短波等物理疗法。
日常应避免单侧背包或提重物，睡眠时选择中等硬度床垫，疼痛持续超过一周建议骨科就诊排查器质性疾病。
