尿频可通过调整饮水量、减少刺激性饮品摄入、进行盆底肌训练、药物治疗等方式缓解。尿频通常由饮水过量、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生等原因引起。
1、调整饮水量每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。夜间睡前2小时减少饮水，有助于减少夜尿次数。
2、减少刺激性饮品限制咖啡、浓茶、酒精等利尿饮品的摄入量。这些饮品可能刺激膀胱黏膜，加重尿频症状。
3、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。每天重复进行收缩放松练习，每次持续5-10秒。
4、药物治疗膀胱过度活动症可使用托特罗定、索利那新等M受体阻滞剂；尿路感染需使用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素；前列腺增生可选用坦索罗辛、非那雄胺等药物。所有药物均需在医生指导下使用。
建议记录排尿日记，监测每日排尿次数和尿量变化，避免穿紧身裤压迫膀胱区域，保持会阴部清洁干燥。
