肋软骨炎一般7-14天能自愈，实际恢复时间受到炎症程度、个体免疫力、日常护理措施、是否合并其他疾病等因素影响。
1、炎症程度：轻度肋软骨炎表现为局部轻微疼痛和压痛，通常7天内可缓解；中重度炎症伴随明显肿胀或活动受限时，恢复期可能延长至2周以上。
2、个体免疫力：青壮年患者免疫应答较强，自愈时间较短；老年人或免疫力低下者恢复较慢，可能需配合热敷等物理治疗加速康复。
3、日常护理：避免提重物、剧烈运动等胸廓牵拉动作可减少复发，建议使用非甾体抗炎药布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊控制疼痛。
4、合并疾病：合并类风湿关节炎或强直性脊柱炎等基础疾病时，需同步治疗原发病，必要时可短期使用醋酸泼尼松片等糖皮质激素。
恢复期建议保持充足睡眠，适量补充维生素C和优质蛋白，若疼痛持续超过3周或出现发热需及时就诊排除感染性肋软骨炎。
