屁股大了，大腿粗了该怎么办

Question

屁股大了，小肚腩也有了，大腿粗了，我该怎么办？

Answer 1

想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

Answer 2

考虑您是坐久了，运动少了，饮食不节制，才造成脂肪堆积，肥胖，营养过剩。建议每天坚持锻炼身体，尽量找自己喜欢的运动方式，如打球，登山等，这样能够坚持经常。另外要饮食节制，尽量不要吃高热量食品，如西餐，油炸食品等。

Answer 3

你的肥胖情况，主要是由于运动量少、经常少动多静，饮食不节制，嗜食油腻、辛辣、上火、煎炸的东西，经常熬夜、作息不规律，造成内分泌失调，脂肪堆积，建议可以通过运动减肥、如每天进行跑步、跳绳、游泳、仰卧起坐等。或者通过传统的中医减肥方法，如针灸、刮痧等。平时饮食宜清淡，多吃点芹菜、西红柿、酸奶等。尽量保证每天运动量