无痛人流后大出血可通过饮食调理辅助恢复，推荐摄入富含铁元素、蛋白质及维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、红枣、菠菜等。大出血通常由子宫收缩不良、凝血功能障碍、术后感染、胎盘残留、手术操作损伤等因素引起。
1、动物肝脏：
猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富的血红素铁，吸收率高于植物性铁源，能有效改善贫血状态。建议搭配维生素C含量高的橙子或猕猴桃食用，促进铁质吸收。烹饪时需彻底煮熟避免寄生虫风险。
2、优质蛋白：
鱼肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白可促进组织修复，增强免疫力。每日应保证60-80克蛋白质摄入，优先选择清蒸、炖煮等低脂烹饪方式。乳糖不耐受者可选用舒化奶或酸奶替代。
3、深色蔬菜：
菠菜、苋菜等深色绿叶菜富含叶酸和维生素K，前者参与红细胞生成，后者促进凝血因子合成。急火快炒能最大限度保留营养素，避免与钙剂同食影响铁吸收。
4、补血食材：
红枣、桂圆、黑芝麻等传统补血食材含有多糖类和微量元素，可搭配小米、糯米熬粥食用。阿胶等滋补品需在医生指导下使用，避免过量引发消化不良。
5、流质营养：
术后初期可选择鲫鱼汤、鸽子汤等易吸收的流质食物，加入当归、黄芪等药材需遵医嘱。汤品应撇去浮油，搭配软烂面条或粥类补充碳水化合物。
术后需卧床休息3-5天，保持会阴部清洁干燥，每日用温水清洗外阴2次。两周内禁止盆浴、游泳及性生活，避免提重物和剧烈运动。观察出血量变化，如持续大量出血、发热或腹痛加剧，应立即返院检查。恢复期保持情绪稳定，保证每日8小时睡眠，可进行腹式呼吸训练促进子宫复旧。术后1个月需复查B超确认宫腔恢复情况，6个月内严格避孕。
