睡眠不好的调理方法

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睡眠不好的调理方法

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赵家医主任医师

安康市中心医院

睡眠不好的患者建议要在医生的指导下使用安神类的药物进行治疗，同时可以多吃一些大枣，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝。如病情不见好转，建议尽早去医院检查，积极配合医生治疗，以免耽误病情。

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睡眠不好可以适当地喝一些牛奶和蜂蜜水，但注意不要过量，会出现滋补现象，不利于治疗失眠。要注意饮食荤素搭配，可适当地吃一些营养品。失眠有很大一部分原因是受到身体状况的影响，凡有助于体质健康的锻炼以及食物，都是有助于治疗失眠的。建议以增强身体素质为主，平时可以多参加体育锻炼，比如跳绳、打球、骑车等等。还要调整好心态，正确的对待失眠，不要有过分的心理压力。平时可以适当地增加一些缓解压力的娱乐活动，多跟他人交流，多参加户外活动。