女性月经期间可以适量饮用普洱茶，但需根据个人体质调整饮用量和浓度。
1、缓解痛经：普洱茶中的茶多酚具有轻微抗炎作用，温热状态下饮用可能帮助缓解子宫平滑肌痉挛。体质虚寒者建议选择三年以上熟普洱，避免空腹饮用。
2、影响铁吸收：茶多酚会与食物中的非血红素铁结合，经期失血期间长期大量饮用可能加重贫血风险。建议餐后1小时饮用，每日不超过400毫升。
3、肠胃刺激：生普洱含较高茶碱，可能加重经期常见的胃肠功能紊乱。出现腹泻或胃痛时应立即停饮，改用红枣姜茶等温和饮品。
4、咖啡因影响：每100毫升普洱茶约含20-30毫克咖啡因，敏感人群可能出现失眠、心悸等症状。经期睡眠障碍者建议选择咖啡因含量低于15毫克的陈年熟茶。
5、激素波动：茶多酚可能干扰雌激素代谢，经前综合征严重者需谨慎。伴有乳房胀痛、情绪波动明显时，可暂时改用玫瑰花茶等植物代用茶。
经期饮食需注重温补养血，可搭配含铁丰富的菠菜猪肝汤、黑芝麻糊等食物。保持每日30分钟温和运动如瑜伽散步，避免盆浴和剧烈运动。如出现严重痛经或经量异常，建议及时就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。存放三年以上的熟普洱更适合经期饮用，冲泡时第一泡茶水可弃去以减少单宁酸摄入。
