肱二头肌疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肱二头肌疼痛可能与肌肉拉伤、肌腱炎、肩关节撞击综合征、颈椎病、肱二头肌长头腱滑脱等因素有关。
急性期需立即停止活动，避免提重物或过度屈肘动作，必要时用三角巾悬吊患肢。慢性疼痛者可佩戴护肘限制关节活动，减轻肌腱牵拉。日常避免重复性手臂用力动作，如举哑铃、打羽毛球等。
损伤48小时内可用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀，间隔2小时重复。后期改用热毛巾或暖水袋热敷20分钟促进血液循环，每日3次。注意皮肤敏感者需隔毛巾操作，避免冻伤或烫伤。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。伴有肌肉痉挛者可联用盐酸乙哌立松片。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。禁止自行调整用药剂量。
超声波治疗可促进肌腱修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。康复期进行肩关节活动度训练及离心收缩练习，如弹力带屈肘缓慢下放。中医针灸取肩髃、曲池等穴位也有一定效果。
严重肌腱断裂或保守治疗无效者需行肱二头肌长头腱固定术，关节镜下完成腱沟成形或肌腱转位。术后需支具固定4周，逐步开始被动关节活动训练，3个月内禁止负重。
日常应保持正确姿势，避免长期低头或手臂悬空工作。运动前充分热身，加强肩袖肌群力量训练。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，如鸡胸肉、西蓝花等促进组织修复。若疼痛持续加重或伴关节活动受限，应及时至骨科或运动医学科就诊。
