高血压的危险因素包括遗传、高盐饮食、肥胖、缺乏运动、长期精神紧张、吸烟酗酒等，控制这些因素可降低患病风险。
1.遗传因素
约30％-50％的高血压病例与遗传相关。父母一方患高血压，子女患病概率增加28％；双方均患病，概率提升至45％。建议有家族史者从30岁起定期监测血压，每年至少检查1次。
2.环境因素
高钠低钾饮食是主要诱因，日均盐摄入超过5克可使收缩压升高2-7mmHg。加工食品、腌制品含隐性盐需警惕。同时，PM2.5等空气污染物长期暴露会损伤血管内皮，研究显示污染严重地区高血压发病率高出23％。
3.生理因素
体重指数（BMI）每增加1kg/m²，血压上升1-1.5mmHg。内脏脂肪堆积会促使炎性因子释放，导致血管收缩。腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm）者需优先减重，每周中等强度运动150分钟，如快走、游泳。
4.病理影响
睡眠呼吸暂停综合征患者中50％合并高血压，夜间缺氧刺激交感神经兴奋。糖尿病患者的血管硬化速度比常人快3倍，空腹血糖超过7mmol/L时应同步监测血压。
5.不良习惯
每日吸烟超过10支会持续升高肾上腺素水平，酗酒者收缩压平均比戒酒者高10mmHg。建议采用渐进式戒断法，每周饮酒不超过100ml纯酒精，相当于300ml红酒。
控制血压需综合干预：低钠饮食用香草、柠檬替代盐调味；有氧运动选择骑行、椭圆机；药物可选氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪。定期测量早晚血压并记录波动曲线，出现持续≥140/90mmHg需就医调整方案。
