关于脚踝请教

Question

30岁男，平时工作忙没时间锻炼，今天走了5公里回到家觉得脚踝无力，酸楚，想请教下是什么情况

Answer 1

这是由于平时的活动量少，现在有这种突然较长距离的行走后，对脚踝部位的韧带、肌腱、肌肉等有一定的拉伤、肌酸积聚等而有导致的酸痛、乏累不适感觉。适度的休息，今天可以冷敷处理，明天可以开始热敷或者是热水泡脚处理，促使不适症状的改善。以后的锻炼量需要循序渐进增加。

Answer 2

主要是由于平常缺乏运动，突然走路过多，导致周围肌肉分泌乳酸。所以会引起踝关节周围酸软无力，这个问题不大的，您现在主要用点白醋兑水来泡脚，一般连续泡3到5天，就可以慢慢改善，平常您可以晨跑慢跑，多点锻炼身体，这样就可以慢慢的，改善适应，就不会引起酸痛。