脚踝滑膜炎一般需要2-6周恢复，具体时间与病情严重程度、治疗方式及个人体质有关。
脚踝滑膜炎的恢复时间通常分为三个阶段。轻度炎症且无关节积液时，通过制动休息、冰敷及口服非甾体抗炎药治疗周期为2-3周。若存在明显肿胀或活动受限，需结合物理治疗和关节腔注射，恢复时间可能延长至3-4周。对于慢性滑膜炎或合并韧带损伤者，需联合支具固定和康复训练，完全恢复需4-6周。恢复期间应避免剧烈运动，减少爬楼梯、跳跃等负重活动，可适度进行踝泵运动促进血液循环。饮食上增加富含维生素C和蛋白质的食物，如西蓝花、鸡蛋等，有助于组织修复。
若超过6周未缓解或出现关节畸形、持续发热等症状，建议及时就医排查感染、痛风性关节炎等继发病因。日常注意踝关节保暖，运动时佩戴护踝减少摩擦刺激。
