拉肚子一般可以喝淡盐水，有助于补充水分和电解质。但若出现严重脱水或血便等情况，则不建议自行饮用。
腹泻时体内水分和电解质大量流失，淡盐水能帮助维持体液平衡。配制时建议使用煮沸后的温水，每500毫升水中加入1.5-3克食盐，分次少量饮用。同时可搭配口服补液盐溶液，避免一次性大量摄入加重胃肠负担。对于轻度腹泻患者，适量饮用淡盐水能缓解口渴、乏力等脱水症状。
当腹泻伴随持续高热、意识模糊、尿量显著减少或粪便带血时，单纯补充淡盐水无法纠正电解质紊乱。此时需立即就医，通过静脉补液治疗。婴幼儿、老年人及慢性病患者出现腹泻时，应在医生指导下选择补液方式，避免自行调配盐水导致钠摄入过量。
腹泻期间除补充电解质外，需暂停食用高糖、高脂及乳制品，选择米汤、苹果泥等低渣食物。症状缓解后逐渐恢复饮食，若48小时内无改善或出现皮肤弹性下降、眼窝凹陷等脱水体征，须及时至消化内科就诊。日常注意饮食卫生，避免生冷食物可降低腹泻发生概率。
