小孩长高方法

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我家孩子今年刚13周岁，学习成绩很好，唯一不足的就是身高不高，他自己也经常自卑。我们平时很注意给他增加营养，但是效果没有很明显。他也不太喜欢运动。小孩长高的方法有哪些？

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陈雨住院医师

复禾健康科普平台

生长的两个高峰期，婴幼儿时期和青春期，男孩从十六岁到二十岁左右，女孩从十四岁到十八岁左右,只要骨骺线没闭合就可以长高。建议平时可以多运动如打篮球等有利于增高，如果不爱运动就选择坚持每天的慢跑。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。5-10月是长高的季节要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。