慢性腰部劳损的症状主要表现为腰部酸痛、活动受限、局部压痛及反复发作性疼痛，症状发展通常经历早期肌肉疲劳、中期炎症反应和后期组织粘连三个阶段。
早期表现为久坐或劳累后腰部隐痛，休息后可缓解，可能与腰肌持续紧张有关。建议避免长时间固定姿势，热敷或低频按摩有助于改善。
进展期出现弯腰、转身时疼痛加重，伴随腰部僵硬感，多因肌筋膜炎症导致。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等抗炎药物。
按压腰骶部或棘突旁出现明显痛点，提示存在肌纤维微小损伤。超声波治疗配合盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂可缓解症状。
后期因寒冷、劳累诱发疼痛反复，可能合并椎间盘退变或小关节紊乱。需通过核心肌群训练增强稳定性，严重时考虑脉冲射频等介入治疗。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，每周进行游泳或瑜伽等低强度运动，睡眠时选择硬度适中的床垫。
