太胖了，想减肥怎么办呢。。每天要做多长时间的运动才可以达到减肥的效果呢，我身高160，最佳体重是多少呢

Question

太胖了，想减肥怎么办呢。。每天要做多长时间的运动才可以达到减肥的效果呢，我身高160，最佳体重是多少呢

Answer 1

减肥首先需要进行饮食控制，饮食不控制好的话，单纯靠运动是没有办法减肥的。减肥，管住嘴迈开腿，这是减肥的一个金玉良言。其他任何的药物或者是其他吹的天花乱坠都没有什么用。保持一定的运动量节制饮食。有一个减肥餐可以推荐给你。早上两个鸡蛋一根玉米中午10块钱的牛肉，晚上吃半碗饭再加上50克的蔬菜。坚持一个月可以瘦5斤以上。

Answer 2

对于女性身高160，体重在95-115斤左右才比较正常，你现在体重160属于比较严重的肥胖现象，确实需要尽快有效减肥，不然会影响自己的美观和形象。最好制定一个合理的减肥计划，首先杜绝一切高糖类，高脂肪类，高能量的食物。然后三餐定时定量。再进行强度较大的锻炼，长期坚持才能起到明显减肥效果。