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失眠做哪些运动最好

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于秀梅
于秀梅 副主任医师
聊城市中医院
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经常失眠的患者可以在平时生活中做一些轻松、难度低的运动,比如瑜伽,既可以修养身心,还能够锻炼身体,并且运动强度也不是很大,同时还可以经常进行静坐,练习放松以及呼吸,都有助于改善睡眠情况。在每天早晨的时候还可以去公园,在呼吸清新空气的同时进行打太极、竞走等运动,都是有助于睡眠。失眠患者在平时生活中注意避免劳累过度,尽量保持劳逸结合,适当的缓解生活中和工作中的压力,多和家人朋友进行沟通交流,排解不良的情绪。在饮食上还可以吃一些有利于睡眠的食物,比如牛奶、小米、莲子等,睡觉之前还可以用热水进行泡脚,不仅可以促进血液循环,对睡眠也有一定的好处。

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