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做剧烈运动有利失眠症吗
提问时间:2022-11-15 13:21
|
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问题描述
做剧烈运动有利失眠症吗
医生回答专区
张笑
住院医师
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做运动是有利于失眠症的,但是剧烈的运动要因人而异。如果体质比较弱的,需要循序渐进,慢慢逐渐的增加运动量。如果是体质比较强,而且经常运动的人,剧烈运动有助于改善睡眠质量,但是需要注意,睡前最好不要剧烈运动,因为剧烈运动反而会因为神经兴奋,导致睡眠不好。因为人体如果不运动,摄氧量就会降低,而且循环系统运行不畅,肌肉也会因为太少使用而导致张力变小,还可以表现为胃口不佳,焦虑、不安的情绪,从而进一步影响睡眠,所以适当运动有助于改善睡眠。
回答于2022-11-15 14:07
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