一侧耳朵疼可通过局部热敷、药物止痛、保持耳道清洁、调整睡姿、避免噪音刺激等方式缓解。耳痛可能由外耳道炎、中耳炎、耵聍栓塞、耳部外伤、神经性疼痛等原因引起。
1、局部热敷用温热毛巾敷在疼痛耳部，温度控制在40摄氏度左右，每次持续15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和炎症反应。注意避免烫伤皮肤，急性化脓性中耳炎发作期禁用此法。
2、药物止痛布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，减轻炎症性耳痛；对乙酰氨基酚片适用于非感染性耳痛；盐酸利多卡因滴耳液能暂时阻断神经传导。需在医生指导下使用，禁止自行调整剂量。
3、保持耳道清洁用医用棉签轻柔清理外耳道分泌物，避免使用尖锐物品掏耳。生理盐水冲洗可清除耵聍栓塞，但鼓膜穿孔者禁用。游泳后及时排空耳道积水，防止细菌滋生。
4、调整睡姿采取健侧卧位睡眠，减轻患耳压力。枕头高度适中，避免压迫耳廓。急性中耳炎患者可抬高床头30度，促进中耳腔分泌物引流。
5、避免噪音刺激远离嘈杂环境，不使用耳机听音乐。突发性耳聋伴耳痛时需绝对静养，噪音可能加重内耳毛细胞损伤。必要时佩戴防噪音耳塞，但连续使用不超过4小时。
耳痛期间应保持饮食清淡，避免辛辣刺激食物，多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜。戒烟限酒，减少咽鼓管刺激。若疼痛持续超过24小时伴发热、听力下降或耳道流脓，须立即就诊耳鼻喉科。日常注意耳部保暖，感冒时正确擤鼻，避免用力过猛导致细菌逆流入耳。儿童出现揪耳、哭闹等表现时，家长应检查耳道并及时就医。
