打喷嚏导致腰部闪伤，应立即停止活动，采取冷敷和热敷交替的方式缓解疼痛，必要时就医。打喷嚏时，腹压突然增加，可能导致腰部肌肉或韧带拉伤，尤其是腰部本身存在劳损或姿势不良的人群更容易发生。
1、冷敷和热敷：在闪伤后的24-48小时内，使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后，改用热敷，促进血液循环，加速组织修复。
2、药物治疗：可以口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠缓解疼痛和炎症，或外用止痛药膏如扶他林、云南白药局部涂抹。
3、物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行轻柔的腰部拉伸和核心肌群锻炼，如猫式伸展、桥式运动，增强腰部稳定性。
4、就医建议：如果疼痛持续加重，或伴有下肢麻木、无力等症状，需及时就医，排除腰椎间盘突出等严重问题，必要时进行影像学检查如X光、MRI。
打喷嚏时，建议采取正确的姿势，如扶住固定物或微微屈膝，减少腰部受力。日常生活中，注意保持良好的坐姿和站姿，避免久坐久站，加强腰部肌肉锻炼，预防腰部损伤。如果闪伤后疼痛持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。
