清热解毒去火可以适量吃绿豆、苦瓜、雪梨、金银花、蒲公英等食物，也可以遵医嘱吃牛黄解毒片、黄连上清丸、板蓝根颗粒、银翘解毒片、清热解毒口服液等药物。建议及时就医，在医生指导下根据体质和症状选择合适的调理方案。
一、食物1、绿豆绿豆性寒味甘，含有丰富的蛋白质和B族维生素，具有清热消暑、利尿解毒的功效。绿豆汤能缓解暑热烦渴，对心火旺盛引起的口腔溃疡有一定改善作用。脾胃虚寒者不宜过量食用。
2、苦瓜苦瓜富含苦瓜苷和维生素C，能促进胆汁分泌帮助消化，其寒凉特性可清肝明目、泻胃火。适合目赤肿痛、牙龈肿痛等实热证候。孕妇及经期女性应慎用。
3、雪梨雪梨含苹果酸和柠檬酸等有机酸，具有生津润燥、清热化痰的作用。对肺热咳嗽、咽喉肿痛效果显著。可与川贝母炖煮增强润肺效果，糖尿病患者需控制摄入量。
4、金银花金银花中的绿原酸具有抗病毒作用，传统用于风热感冒初期。可单味泡茶或配伍连翘使用，能缓解咽喉肿痛、皮肤疖肿等热毒症状。虚寒体质者不宜长期服用。
5、蒲公英蒲公英全草含蒲公英甾醇，具有清热解毒、消肿散结功效。鲜品捣敷可治疗乳腺炎，煎水代茶有助于肝胆湿热型痤疮改善。使用前需确认无过敏反应。
二、药物1、牛黄解毒片含人工牛黄、雄黄等成分，适用于火热内盛所致的咽喉肿痛、牙龈炎。具有消炎镇痛作用，不可与硝酸盐类药物同服，孕妇及肝肾功能不全者禁用。
2、黄连上清丸由黄连、栀子等组成，主治上焦热盛引起的头痛目赤、口舌生疮。服药期间忌食辛辣油腻，可能出现轻微腹泻等不良反应应减量使用。
3、板蓝根颗粒主要成分为板蓝根提取物，对病毒性感冒初期发热咽痛有效。可作为预防用药，但连续服用不宜超过三天，风寒感冒者不适用。
4、银翘解毒片含金银花、连翘等清热解毒药材，适用于风热感冒伴咳嗽咽痛症状。服药后可能出现嗜睡等反应，驾驶人员需谨慎使用。
5、清热解毒口服液复方制剂含石膏、知母等，用于流感或急性扁桃体炎引起的高热口渴。儿童用药需遵医嘱减量，糖尿病患者应选择无糖剂型。
日常调理需注意保持规律作息，避免熬夜和情绪激动。饮食上减少辛辣刺激、油炸食品摄入，适量增加冬瓜、黄瓜等含水量高的蔬菜。夏季可饮用菊花枸杞茶，冬季建议用麦冬石斛代茶饮。长期上火症状不缓解或伴随发热、淋巴结肿大等情况，应及时到中医科或内科就诊排查潜在疾病。运动方面推荐八段锦、太极拳等舒缓项目，避免剧烈运动加重体内燥热。
