复禾问答 妊高症

妊高症与肥胖有关吗

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李六生
李六生 主任医师
宜昌市第一人民医院
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肥胖症患者适合快走、游泳、骑自行车等锻炼方式,坚持科学运动有助于减轻体重。

快走对关节冲击较小,适合体重基数较大的人群,可促进脂肪分解并提升心肺功能。游泳能调动全身肌肉群,水的浮力可减轻关节压力,配合规律呼吸可增强代谢效率。骑自行车属于中低强度有氧运动,下肢持续发力可消耗大量热量,室内动感单车还能避免天气影响。建议每周进行3-5次有氧运动,每次持续30-60分钟,运动时心率控制在最大心率的60%-70%。初期可拆分运动时间,如早晚各快走20分钟。运动前后做好热身拉伸,避免肌肉拉伤。体重过重者应选择塑胶跑道或水中运动,减少膝关节损伤。

日常可结合饮食控制,减少高油高糖食物摄入,保证优质蛋白和膳食纤维供给。

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