婴儿通常在4-6个月开始能睡整觉，具体时间受喂养方式、发育阶段、睡眠环境、家庭习惯及个体差异影响。
1、喂养方式：母乳喂养的婴儿因消化较快，夜间进食需求可能持续更久，而配方奶喂养的婴儿饱腹感较强，可能较早形成连续睡眠。混合喂养需根据婴儿适应情况调整。
2、发育阶段：3个月后婴儿褪黑激素分泌逐渐规律，4个月起昼夜节律趋于稳定，部分婴儿可连续睡眠6-8小时。早产儿或低体重儿可能延迟1-2个月。
3、睡眠环境：保持室温20-24℃、湿度50％-60％，使用襁褓或睡袋减少惊跳反射干扰，避免夜间过度光照，有助于延长连续睡眠时间。
4、家庭习惯：建立固定的睡前程序如洗澡、抚触、摇篮曲，避免睡前过度刺激，逐步推迟夜间喂养间隔，能促进婴儿自主入睡能力形成。
5、个体差异：高需求宝宝或敏感型气质婴儿可能需要更长时间适应，部分婴儿9-12个月才能稳定睡整觉，需避免与其他婴儿过度比较。
帮助婴儿建立良好睡眠习惯需循序渐进，白天保证充足活动量，傍晚避免小睡过长，夜间响应性照料而非即刻干预。若18个月后仍频繁夜醒，建议评估是否存在过敏、胃食管反流或睡眠呼吸问题。家长可通过记录睡眠日志观察规律，采用“渐进式等待法”延长夜间睡眠间隔，过程中保持养育者心态平和。
