上午跳舞时扭了脚，这种踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。一般现用冷水或冰块冷敷，患者肢体抬高，注意休息，24小时后可以按摩或热敷，过早按摩会加大踝关节的损伤，如果3天后肿胀没有消退则要拍片看看有没有骨折。
你的情况考虑为是由于局部软组织损伤引起的局部水肿、疼痛症状。建议你可以局部使用云南白药气雾剂或者红花油涂抹，最好再配合服用伤科跌打片、红药片来治疗。
现在你的情况分析是软组织损伤，踝关节没有问题，也没有外伤。卧床休息，抬高受伤部位。24小时内可以冷敷，三天后可热敷，外喷云南白药气雾剂，内服跌打损伤药物。
