韧带拉伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式修复。韧带拉伤通常由运动损伤、外力冲击、关节超限活动、肌肉力量不足、热身不足等原因引起。
1、休息制动：
急性期需立即停止活动，使用支具或绷带固定受伤关节，避免二次损伤。严重者需石膏固定2-3周，期间保持关节中立位，减少韧带张力。
2、冷敷处理：
损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛。注意避免冻伤，冰袋需用毛巾包裹，禁止直接接触皮肤。
3、加压包扎：
使用弹性绷带从远端向近端螺旋包扎，压力均匀能限制内出血。包扎后需观察末梢循环，出现麻木或发绀需松解调整。
4、药物治疗：
急性期可选用非甾体抗炎药如洛索洛芬钠、塞来昔布缓解炎症，中成药如云南白药气雾剂可活血化瘀。药物需在医生指导下使用。
5、康复训练：
肿胀消退后逐步进行关节活动度训练，后期加强本体感觉训练与肌力训练。水中步行、瑜伽球平衡练习可降低关节负荷。
韧带修复期需保证优质蛋白摄入促进组织再生，每日补充维生素C增强胶原合成。恢复期避免跳跃、急转等爆发性动作，运动前充分热身并佩戴护具。伤后3个月内建议定期复查磁共振评估韧带愈合情况，二级以上损伤需结合物理治疗师指导制定个性化康复方案。
