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月经不调,腰酸困

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推荐 又困又睡不着是什么原因

又困又睡不着可能与睡眠环境不佳、情绪压力过大、昼夜节律紊乱等因素有关。

睡眠环境不佳时,光线过强、噪音干扰或床垫不适会降低入睡效率,表现为身体疲倦但大脑持续清醒。情绪压力过大会导致交感神经持续兴奋,即使身体疲劳也难以进入睡眠状态,常伴有反复翻身、思绪纷乱。昼夜节律紊乱多见于夜间使用电子设备、倒班工作或跨时区旅行,体内褪黑素分泌异常会使困倦感与清醒状态矛盾共存。长期存在这种情况可能引发慢性失眠,伴随日间注意力下降、情绪烦躁等症状。

建议保持卧室安静黑暗,睡前1小时避免接触电子设备,必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片或枣仁安神胶囊等调节睡眠的药物。

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