出月子后走路脚痛且疲劳可能与产后恢复不足、缺钙或足部劳损有关。
产后女性在分娩过程中消耗大量体力,盆底肌及下肢肌肉可能因长期受力不均出现劳损,若月子期间休息不足或过早负重活动,易导致足底筋膜炎症引发疼痛。缺钙也是常见诱因,哺乳期钙需求增加,若未及时补充可能引起下肢肌肉痉挛性疼痛。部分产妇因孕期体重增长过快,足弓承受压力改变,产后尚未完全恢复时行走会加重足部负担。伴随症状包括足跟刺痛、小腿抽筋、行走后酸痛加剧等。
建议穿戴软底支撑鞋,每日用40℃温水泡脚15分钟促进血液循环,避免长时间站立。哺乳期每日需摄入1000毫克钙,可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜补充。若疼痛持续超过1周或出现肿胀发热,需排查静脉血栓或关节炎可能。