小肚腩和怀孕的区别主要体现在腹部膨隆的原因、伴随症状及生理变化等方面。小肚腩通常由脂肪堆积或肌肉松弛导致，而怀孕则是子宫增大伴随胎儿发育的生理过程。
小肚腩多因长期久坐、缺乏运动或饮食过量导致腹部脂肪堆积，表现为腹部柔软、无规律膨隆，可能伴随其他身体变化。怀孕引起的腹部膨隆则呈现规律性增大，初期可能伴随恶心、乳房胀痛等早孕反应，中后期可出现胎动、妊娠纹等特征。怀孕时子宫会随孕周增加逐渐上升至腹腔，膨隆部位以下腹为中心且质地较硬。
日常可通过调整饮食结构、加强核心肌群锻炼改善小肚腩，若怀疑怀孕建议及时进行妊娠检测或就医确认。
