平时还是尽量避免训练运动休息为主，如果出现了局部的麻木并且出现了水肿的情况，可以使用血塞通片活血化瘀，需要配合使用局部针灸改善症状，如果出现了麻木神经损伤的话，可以使用甲钴胺片。如果出现了疼痛，可以使用止痛药物进行治疗，而如果出现了局部水肿的情况，可以配合使用氢氯噻嗪片，需要配合使用独一味颗粒，活血化瘀，消肿止痛。
既然您自述当初不小心扭伤了足部，假如当初扭伤的是踝关节的话，那么最好能进行踝关节MRI的检查看一下了。MRI检查对于关节软骨和韧带的现象效果比较好，进行上述检查的目的是想看看患者是否存在韧带等等损伤，在根据影像学检查的结果看看是采用些药物保守治疗，还是采用其他的方式治疗了。
现在主要是脚部扭伤后，损伤了肌腱韧带部位，有脚部浮肿，麻木，小腿疼痛，影响了正常的生活，对身体影响很大的，所以需要根据具体的情况分析。需要去医院做个拍片检查，需要排除骨折的发生，如果是肌腱韧带损伤，需要做个按摩，热敷，理疗，一般都是可以控制疾病的，配合活血化瘀的中药治疗合适。
