怀孕期间适量吃深海鱼、鸡蛋、核桃、绿叶蔬菜、牛肉等食物有助于胎儿大脑发育，也可遵医嘱补充叶酸片、DHA藻油软胶囊、复方多维元素片、蛋白琥珀酸铁口服溶液、葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物。建议孕妇定期产检，在医生指导下科学补充营养。
一、食物1、深海鱼三文鱼、鳕鱼等深海鱼富含DHA，是胎儿脑神经细胞膜的重要构成成分，每周食用2-3次可促进胎儿视觉和认知功能发育。选择新鲜鱼类清蒸或煮汤，避免高汞鱼种如金枪鱼。
2、鸡蛋鸡蛋蛋黄含卵磷脂和胆碱，能促进胎儿海马体发育，每天1-2个全蛋为宜。水煮蛋或蒸蛋羹更易消化吸收，溏心蛋需确保鸡蛋新鲜且彻底加热。
3、核桃核桃含α-亚麻酸可在体内转化为DHA，每日5-8颗生核桃或核桃仁有助于胎儿神经元突触形成。核桃仁可加入燕麦粥或酸奶，避免油炸加工破坏营养。
4、绿叶蔬菜菠菜、油菜等深色绿叶菜含叶酸和维生素K，预防胎儿神经管缺陷并促进脑部血管发育。急火快炒或焯水凉拌可减少营养流失，每日摄入300克左右。
5、牛肉牛肉提供血红素铁和锌元素，保障胎儿脑部供氧及神经递质合成。选择瘦肉部位每周3-4次，炖煮时搭配维生素C丰富的彩椒可提升铁吸收率。
二、药物1、叶酸片用于预防胎儿神经管畸形，孕前3个月至孕早期需每日补充。叶酸参与DNA合成及髓鞘形成，缺乏可能导致胎儿脑发育迟缓。
2、DHA藻油软胶囊从藻类提取的DHA更安全纯净，孕中晚期补充可增加胎儿脑细胞数量。与含脂肪食物同服可提高生物利用度，肠胃敏感者建议分次服用。
3、复方多维元素片含维生素B族及碘等微量元素，维持孕妇代谢功能并促进胎儿脑垂体发育。需与钙剂间隔2小时服用，避免影响矿物质吸收。
4、蛋白琥珀酸铁口服溶液治疗妊娠期缺铁性贫血，保障胎儿脑组织氧供应。服用后可能出现黑便属正常现象，与维生素C同服可减少胃肠道刺激。
5、葡萄糖酸钙锌口服溶液钙锌协同作用可稳定胎儿脑细胞膜结构，预防宫内生长受限。建议餐后服用减少胃部不适，长期使用需监测血锌浓度。
孕期饮食需注意食材多样性与适量原则，每周摄入25种以上食物。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少煎炸烧烤。保证每日饮水量，适当进行散步等低强度运动促进血液循环。出现严重孕吐或营养吸收障碍时，应及时就医评估是否需要静脉营养支持。保持规律作息和愉悦心情，避免接触烟酒及有害化学物质，为胎儿大脑发育创造良好环境。
