孕妇便秘快速解决的办法

提问时间：2023-10-22 14:53 | 2人回复

问题描述

已经两天没大便了，肚子鼓鼓的，去厕所蹲半天，一点感觉都没有，家里人都说多吃菜，多吃水果吃地瓜，感觉一点用都没有，怀孕之前便秘都喝一包酵素，现在也不敢喝了孕妇都是这样吗？有宝妈让我用蜂蜜栓，可以用吗

医生回答专区

武恩翠主任技师

临汾市人民医院

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怀孕以后因为胎儿压迫胃肠道，加上活动少吃的都是高营养的食物，就容易出现便秘，便秘以后可用开塞露，平时要多走路，多吃水果蔬菜，尤其还像素多的食物。

回答于2023-10-22 17:07

小禾科普主任医师

复禾健康科普平台

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便秘是怀孕期间最常见的情况，特别是怀孕晚期更是常见。你是之前有便秘的情况，所以现在会更加严重。你现在如果排便困难的话，则是可以使用一次观察看看，不建议经常使用，避免产生依赖。除了饮食的调理，还需要注意多喝水，适当活动锻炼，可以促进肠蠕动。

回答于2023-10-23 11:22

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推荐便秘吃什么食物能快速排便

便秘可以通过摄入高纤维食物、多喝水以及适量运动来快速缓解。高纤维食物如燕麦、红薯和菠菜能促进肠道蠕动，水分摄入充足有助于软化粪便，而运动则能加速肠道活动。 1、高纤维食物是缓解便秘的关键。膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种，可溶性纤维能吸收水分，增加粪便体积，而不溶性纤维则能刺激肠道蠕动。燕麦富含可溶性纤维，能帮助软化粪便；红薯含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动；菠菜则富含膳食纤维和水分，能有效改善便秘。建议每天摄入25-30克膳食纤维，可以通过全谷物、蔬菜和水果来补充。 2、水分摄入不足是导致便秘的常见原因之一。充足的水分能软化粪便，使其更容易通过肠道。每天应饮用至少8杯水，约2升。除了白开水，还可以选择无糖的茶或汤类，如绿豆汤、冬瓜汤等，这些饮品不仅能补充水分，还能提供一定的膳食纤维。咖啡和酒精饮料可能会导致脱水，应适量饮用。 3、适量运动有助于加速肠道蠕动，缓解便秘。运动能刺激肠道肌肉收缩，促进粪便排出。建议每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。瑜伽中的一些体式，如猫牛式和扭转式，也能帮助按摩腹部，促进肠道蠕动。对于久坐人群，每隔1小时起身活动5-10分钟，也能有效预防便秘。便秘的缓解需要从饮食、水分摄入和运动多方面入手。高纤维食物如燕麦、红薯和菠菜能促进肠道蠕动，充足的水分有助于软化粪便，而适量的运动则能加速肠道活动。通过这些方法，可以有效改善便秘问题，恢复正常的排便习惯。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，排除潜在的疾病因素。