便秘通便的方法是什么呢

Question

便秘通便的方法是什么呢

Answer 1

便秘通便的方法主要有调整饮食结构、增加运动量、腹部按摩、药物辅助治疗。

1、饮食调整

增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，建议多吃燕麦、西蓝花、莲藕，适量食用火龙果、酸奶等促进肠道蠕动的食物。

2、运动干预

适量进行快走、慢跑等有氧运动能刺激肠道蠕动，每天建议进行半小时以上中等强度运动。

3、腹部按摩

顺时针按摩腹部可促进肠道蠕动，按摩时手法轻柔，每次10-15分钟，建议在晨起时进行。

4、药物治疗

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等通便药物。

日常注意养成定时排便习惯，避免长时间久坐，饮水总量建议每日达到2000毫升左右。