月子里玩手机眼睛疼，主要与长时间用眼、眼部疲劳及产后激素变化有关，可通过调整用眼习惯、热敷、滴眼药水等方式缓解。产后女性身体处于恢复期，眼部组织较为脆弱，长时间盯着手机屏幕容易导致眼睛干涩、疼痛，甚至视力模糊。产后激素水平波动也会影响泪液分泌，加重眼部不适。建议减少手机使用时间，每隔30分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神。热敷可促进眼部血液循环，缓解疲劳，使用温热的湿毛巾敷眼10-15分钟，每天2-3次。人工泪液或眼药水可帮助润滑眼球，缓解干涩，选择不含防腐剂的产品，每天使用2-3次。饮食上多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，有助于保护视力。若症状持续或加重，应及时就医，排除其他眼部疾病。产后女性需注意眼部健康，合理用眼，避免长时间使用电子设备，保持良好的生活习惯，有助于缓解眼部不适，促进身体恢复。
