精神抑郁，心情不好提不起精神压抑痛苦失眠想吐没有力气，怎么办

提问时间：2023-11-26 06:21 | 1人回复

问题描述

情绪低落心情不好提不起精神压抑痛苦失眠想吐没有力气

医生回答专区

朱欣佚副主任医师

东南大学附属中大医院

压力是自己给自己的，你感觉压力过大,自己无法承受时,不要将烦恼闷在心里,找最好的朋友聊聊,让对方给你点意见和。即使他帮不了你，至少倾诉之后，你会感觉到轻松许多。另外，在学习之余做些自己喜欢的事情。听听喜欢的音乐，出去散散步，运动一下，找点励志的书或者喜剧搞笑的影片看看，这些都是缓解压力的好渠道。最后，心理暗示是非常重要的，每天早晨起床，照镜子时都对自己说，我一定可以的！为自己加油鼓劲吧！

回答于2023-11-26 07:51

医生推荐

相似问题

推荐分泌性中耳炎反复发作痛苦不堪

分泌性中耳炎反复发作可能与感染、过敏、咽鼓管功能障碍等因素有关，治疗需根据病因采取药物、手术或生活方式调整。 1、感染因素细菌或病毒感染是分泌性中耳炎的常见原因。感冒、流感等上呼吸道感染可能导致咽鼓管堵塞，中耳积液无法排出，从而引发炎症。治疗上，医生可能会开具抗生素（如阿莫西林、头孢克洛）或抗病毒药物（如奥司他韦），同时配合使用鼻喷剂（如布地奈德）缓解鼻塞，促进咽鼓管通畅。 2、过敏因素过敏性鼻炎或花粉症等过敏性疾病可能诱发分泌性中耳炎。过敏反应导致鼻黏膜肿胀，影响咽鼓管功能。治疗时，可使用抗组胺药物（如氯雷他定、西替利嗪）或鼻用激素（如氟替卡松）控制过敏症状。避免接触过敏原（如尘螨、花粉）也是关键。 3、咽鼓管功能障碍咽鼓管是连接中耳和鼻腔的通道，功能障碍可能导致中耳积液无法排出。儿童因咽鼓管发育不完善，更容易出现这一问题。治疗上，医生可能建议进行咽鼓管吹张术或鼓膜置管术，帮助积液排出。对于成人，可通过咀嚼口香糖、练习吞咽动作等方式改善咽鼓管功能。 4、环境与生活习惯长期暴露在二手烟、空气污染环境中，或频繁乘坐飞机、潜水等气压变化较大的活动，可能诱发或加重分泌性中耳炎。改善生活环境，避免吸烟和接触污染物，同时注意气压变化时的耳部保护（如佩戴耳塞）有助于预防复发。 5、饮食与运动饮食上，多摄入富含维生素C（如橙子、猕猴桃）和锌（如坚果、海鲜）的食物，增强免疫力。运动方面，适度进行有氧运动（如慢跑、游泳）可促进血液循环，改善咽鼓管功能。分泌性中耳炎反复发作需综合治疗，针对感染、过敏、咽鼓管功能障碍等因素采取相应措施。同时，改善生活习惯、饮食结构和运动方式有助于预防复发。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。