如果出现了平躺睡觉腰疼的情况，可能是由于白天比较疲劳，腰椎负重比较多，但是肌肉承担了较多的力量，平躺时肌肉放松，腰椎小关节和韧带开始主要受力，就会导致白天已经劳损的韧带关节出现疼痛感。还可能是腰椎有轻微的部分不稳定，休息后腰椎肌肉放松、关节韧带也开始松弛，那么不稳定的椎体就会出现轻微的移位，导致疼痛感。
平躺着睡觉的时候如果出现了腰疼，主要是因为腰肌劳损或者是椎间盘突出到了一定程度以后，产生的反应。并不是因为躺在床上才会疼。可能坐起来或者弯腰，或者站久了也会疼。所以平时的时候要做好预防工作，主要的方法是腰背肌功能锻炼，包括三点、五点，还有飞燕点水式的腰背肌功能锻炼。
