足三里位于小腿前外侧，在膝盖骨下缘外侧凹陷处向下量取四横指约3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
足三里是中医针灸学中的重要穴位，属于足阳明胃经。寻找该穴位时可采取坐位或仰卧位，先定位膝盖外侧凹陷处，即外膝眼，向下垂直量取四横指距离，再向胫骨外侧移动约一横指宽度即可触及肌肉丰隆处。该区域按压时会有明显酸胀感，可作为准确定位的辅助判断标准。
部分人群因体型差异可能存在定位偏差，如儿童需根据身高比例适当缩短测量距离，肥胖者需注意避开脂肪层寻找深层肌肉间隙。孕妇及有严重出血倾向者应避免强刺激该穴位。准确定位对发挥穴位疗效至关重要，建议初次操作者在专业医师指导下进行。
日常按摩足三里可采用拇指指腹垂直按压或画圈揉动方式，每次持续数分钟，有助于改善胃肠功能、增强免疫力。但需注意穴位刺激并非万能，若出现持续腹痛、发热等症状应及时就医，不可仅依赖穴位保健延误治疗。中医治疗讲究辨证施治，建议在专业中医师评估体质后制定个性化调理方案。
