13岁长胡子并不影响长高，这是青春期正常发育的表现，身高增长主要取决于骨骼发育和生长激素水平。青春期是身高增长的关键时期，男孩通常在12-16岁之间经历快速生长，长胡子是雄性激素分泌增加的标志，与身高增长并不冲突。为了促进身高增长，可以采取以下措施：1. 保证充足的睡眠，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛；2. 均衡饮食，摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类和绿叶蔬菜；3. 适量运动，如篮球、游泳和跳绳等有助于骨骼生长的运动；4. 避免过度压力和不良生活习惯，如熬夜和吸烟。如果对身高增长有疑虑，可以咨询儿科或内分泌科进行骨龄检查和激素水平评估，必要时在医生指导下进行干预。青春期是身体发育的重要阶段，保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于充分发挥生长潜力。
