来姨妈一般是能洗热水澡的，有助于缓解痛经和放松身心。但需避免水温过高或时间过长。
洗热水澡时水温控制在38-40摄氏度较为适宜，时间建议控制在10-15分钟。温热的水流能促进盆腔血液循环，帮助缓解子宫痉挛引起的疼痛感。同时可配合轻柔按摩下腹部，但需避开直接冲洗会阴部位。洗澡后应及时擦干身体并做好保暖，避免受凉导致经血排出不畅。
若存在经期发热、严重头晕或经血量过大时，应暂停洗浴。部分女性对温度敏感可能出现体位性低血压，洗澡时需有家人陪同。子宫内膜异位症患者高温可能加重盆腔充血，需咨询医生意见。
经期需选择淋浴而非盆浴，避免感染风险。日常可饮用姜茶、热牛奶等温补饮品，保持充足睡眠。如出现持续腹痛或异常出血，建议及时就医检查。
