睡觉时腿抽筋可能与缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、电解质紊乱、腰椎病变等原因有关。腿部抽筋在医学上称为肌肉痉挛，表现为小腿或足部肌肉突然不自主收缩并伴随疼痛。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节过程。当血液中钙浓度降低时，神经肌肉兴奋性增高，易引发肌肉痉挛。孕妇、老年人及维生素D缺乏者更易出现此类情况。日常可通过摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物补充，必要时需在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。
2、肌肉疲劳白天长时间站立、行走或剧烈运动可能导致腿部肌肉过度疲劳。夜间肌肉处于放松状态时，疲劳积累可能触发保护性痉挛。运动前充分热身、运动后拉伸放松肌肉，睡前用温水泡脚或按摩小腿，有助于减少发作。
3、血液循环不良久坐不动、下肢静脉曲张或动脉硬化等疾病会影响腿部血液循环。局部缺血缺氧可导致代谢产物堆积，刺激肌肉异常收缩。保持适度活动、避免长时间保持同一姿势，穿着弹性袜对改善循环有帮助。若伴随下肢水肿或皮肤变色，需排查血管疾病。
4、电解质紊乱大量出汗、腹泻或利尿剂使用可能导致钾、钠、镁等电解质流失。这些矿物质对维持神经肌肉功能至关重要，缺乏时易诱发痉挛。香蕉、菠菜等食物含钾丰富，坚果类富含镁元素。严重电解质失衡需遵医嘱服用氯化钾缓释片等药物纠正。
5、腰椎病变腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫支配下肢的神经根，引发肌肉异常收缩。这类抽筋常伴有腰腿疼痛、麻木感，咳嗽时症状可能加重。需通过腰椎MRI明确诊断，治疗包括牵引、甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。
预防夜间腿抽筋需注意避免腿部受凉，睡前可做踝泵运动促进血液循环。长期反复发作或伴随其他症状时，应及时就医排查甲状旁腺功能亢进、周围神经病变等潜在疾病。日常饮食保证钙、镁、钾等矿物质摄入，适度运动后及时补充水分和电解质。
