儿童补钙的最佳时间为餐后1小时或睡前1小时。补钙效果受胃酸分泌水平、食物成分、昼夜节律等因素影响，空腹补钙吸收率可能降低30％-50％。
1、餐后1小时：
进食可刺激胃酸分泌，酸性环境有助于碳酸钙等常见钙剂溶解。高脂饮食可能形成钙皂影响吸收，建议避免与油炸食品同服。乳制品中的乳糖和维生素D可促进钙质转运，酸奶或奶酪是理想搭配。
2、睡前时段：
夜间血钙浓度自然降低，此时补钙可匹配生理需求。生长激素分泌高峰在深睡眠期，钙剂参与成骨细胞活化过程。需注意避免与含草酸的蔬菜如菠菜同食，间隔2小时以上为宜。
3、分次补充：
单次摄入超过500毫克时吸收率下降，建议将每日剂量分2-3次服用。上学期间可安排在早餐后和晚餐后，假期可增加午后加餐时段。水溶性钙剂如柠檬酸钙对服用时间限制较小。
4、季节差异：
冬季日照不足影响维生素D合成，建议增加睡前补钙频次。夏季出汗导致钙流失加快，运动后1小时补充效果较好。春秋季可结合户外活动时间灵活调整。
5、年龄调整：
婴幼儿建议混入辅食后服用，学龄前儿童可选择咀嚼片形式。青春期生长突增期需保证每日4次补钙机会，其中1次必须安排在晚间22点前。
儿童补钙需配合每日1-2小时户外活动促进维生素D合成，奶制品摄入量应达到300-500毫升/日。注意均衡摄入富含镁坚果、磷鱼类、维生素K绿叶菜的食物以提升钙利用率，避免与咖啡因、高纤维食物同服。定期监测血钙和骨密度，根据生长发育速度调整补钙方案。
