怀孕初期一般可以游泳，但需确保无先兆流产等禁忌症。游泳有助于缓解孕期不适、增强心肺功能，但需注意水温适宜、避免剧烈动作。若存在阴道出血、胎膜早破或高危妊娠等情况，则禁止游泳。
怀孕初期孕妇身体状况相对稳定时，游泳是安全的低冲击运动。水中浮力可减轻关节压力，缓解腰背疼痛；规律划水动作能促进血液循环，预防下肢水肿。建议选择人少时段前往消毒规范的泳池，水温保持在28-32摄氏度，每次持续不超过30分钟。蛙泳姿势更为适宜，避免蝶泳等需要腹部发力的泳姿，过程中如出现头晕、宫缩或阴道流液需立即停止。
存在妊娠期高血压、宫颈机能不全或前置胎盘的孕妇应避免游泳。多胎妊娠、既往流产史或当前出现褐色分泌物者，需经产科医生评估后再决定。部分孕妇对氯过敏可能引发皮肤瘙痒，海水游泳则需警惕细菌感染风险。泳后应及时冲洗并更换干爽衣物，防止尿路感染。
孕期运动应以身体舒适为前提，除游泳外也可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动。建议穿着防滑拖鞋避免跌倒，携带温水及时补充水分，运动前后监测胎动变化。若运动后出现持续腹痛、胎动异常或阴道流血，需立即就医检查。
