更年期晚上失眠怎么办

Question

更年期晚上失眠怎么办

Answer 1

出现更年期失眠，首先我们要放松自己的心态，尽量不对偶尔发生的失眠现象产生焦虑和恐惧，要能够明白睡眠是机体的一项自然生理过程，机体有能力将生物钟调整到最佳状态。规律自己的生活作息，饮食结构也健康，睡眠环境尽量保持舒适稳定，多数情况下都可以缓解失眠症状。其次针对更年期雌激素分泌减少的现象，可以用一些食物或者药物进行雌激素的补充。