可以通过以下方法缓解疼痛:1.需要停止锻炼身体。因为做过多的仰卧起坐，可能会导致肌肉拉伤，这时就会引起疼痛感，减少活动后能够帮助肌肉修复。2.局部可以进行轻微按摩，同时使用专门的理疗仪器进行理疗，有助于肌肉恢复。3.可以口服止痛的药物，例如布洛芬缓释胶囊或者是去痛片等，也有助于减轻疼痛。4.还可以适当吃些新鲜的水果和蔬菜，适当增加饮水帮助恢复。5.还有部分是由于局部乳酸堆积过多所引起，所以可以进行泡澡来促进乳酸的吸收和代谢，也有助于缓解疼痛的症状。如果持续不缓解，就需要去医院的外科进行检查，并给予相关治疗。
