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减肥时的三餐需要注意什么?
提问时间:2024-03-15 11:51
|
1人回复
减肥时的三餐需要注意什么?
医生回答专区
武恩翠
主任技师
临汾市人民医院
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减肥的时候一日三餐必须以清淡为主,不要吃大鱼大肉,太油腻的东西,多吃青菜水果,多喝水,多运动,但是减肥最好是不要乱用一些减肥药物,那样对身体是有影响的,最好的减肥方法应该是坚持长时间的锻炼,每天要锻炼两小时以上,三餐要吃7分饱。
回答于2024-03-15 12:01
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减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。跳绳,跳舞也是不错的减肥方式。1.绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,2.多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。4.多吃水果,蔬菜,适量运动。5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈。
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